朝起きたらめまいがしました。
仕事の予定が詰まっていたところから急に解放された時や、出張続きだと回転性のめまいが出ます。寝てるのに視界がぐるぐる回るんですね。これがくるともうお手上げ。動くと吐き気に襲われます。これは大学4回生くらいからずっとそう。

仕事でPCやiPadの画面を長時間見ることが多いのですが、遠くを見る眼筋トレーニングをここのところきちんとできていなかったこともよくないのかな。
こまめに休憩して遠くを見るようにしたいと思います。

体調が絶不調なので、体を癒すことを思いつく限り総動員したいと思います。

いつも疲れた時何してたかな？疲れた時にすることをリストアップしてみました。これらのことを試して早めに寝たいと思います。

・熱いお風呂に入って、スマホを持ち込まずに半身浴する。
・甘酒を飲む。
・毛糸のパンツを履く
・職場で暇を見つけたらラジオ体操的な動きを取り入れる。
・たくさん白湯を飲む
・寝る前のあれとこれ

• ・熱いお風呂に入って、スマホを持ち込まずに半身浴する。

  スマホを持ち込むと目が疲れてしまうので。常にホットタオルを目にあてておく勢いで目を温める時間にしたい。

   

  ・甘酒を飲む。

  飲む点滴と言われる甘酒。米麹からできた甘酒を飲むとほっとします。

   

  ・毛糸のパンツを履く

  私、風邪ひく時って大抵「背中が寒い！」と感じて体調を崩していくことが多いです。

  背中を守る毛糸パンツ、大事。

   

  ・職場で暇を見つけたらラジオ体操的な動きを取り入れる。

  ちょっと隙間時間を見つけたり、トイレの往復や飲み物を入れる時なんかに腕を回したりしています。体が伸びて心地よい。

   

  あと、普段からしている健康に良さそうなこととして…

  ・たくさん白湯を飲む

  

  https://picjumbo.com

   

  紅茶やコーヒーといった味の付いたものをついつい選んでしまいがちですが、カフェインの入った飲み物は水分を排出してしまうと聞きます。ここ最近は朝・10時・昼・15時・夕方・晩に各200mlずつ飲むように心がけています。それでも1.2リットルか。

  水分とるようになってからお通じがとってもよくなりました。

   

  ・寝る前のあれとこれ

  寝る前にオイルマッサージをする。

  最後にめぐリズムを装着して早めに眠る。

   

  体調がよくないなと思ったらこれらのことをします。

  体を癒すことを最優先に、できうる全ての方法で自分を労わってあげようと思います。 

  
  おわり。

   

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