先日、1日に4回嫌なことを思い出してその度にイライラするという、運気を下げる行為が習慣化していたという話を書きました。
みんなどんな気持ちの切り替え方をしてるんだろう？と思いお尋ねしたところ、
皆さんがどんな気持ちの切り替え方法を実践しているのか教えていただけたのでまとめます。教えてくださった方、ありがとうございます！
これはありだな、今すぐした方がいいなと思いました。
私はその人にされた嫌なことと、今設定しているSNSのパスワードを変えた時期が同じで、打ち込む度にその人を思い出して嫌な気持ちになっていました。
思い切ってパスワード変えよう。今変えよう。そうしよう。
ハサミで切り刻むのと、手で破る違いはあれど、要らない紙を切り裂いて捨てるというのは効果がありそうです。
学生時代、イライラしたら無言で黙々と要らない紙を細かく破いていましたが、無心で目の前の作業に集中できたことを思い出しました。
会社員時代、ストレスが溜まったらヒトカラに行ってました。
そこで神聖かまってちゃんなどを全身全霊で歌うとストレス発散になってよかったことを思い出しました。
「なりたい気持ちになれる人と会う」というのもとてもいいなと思いました。
毎日のルーティンに組み込まれた行動なので、改めて外に出たり何かを特別普段と違うことをしなくていいので、さっと実践できるところがいいなと思いました。
読書って能動的なものだから、自分の意思で読み進めないと話が入ってこないんですよね。
その点、映画やドラマやアニメなどはボーッとしていても内容が入ってくる「受動的コンテンツ」なので、悩み事を延々考えてしまうような場面にはこっちの方がいいなと思います。
私は元気がほしくなったらM-1で優勝した時のチュートリアルのネタ見ます。自転車のチリンチリンの話。あと笑い飯の奈良県立歴史民俗博物館も。
行きたい場所、したいことに思いを馳せるっていいですよね。
「動かない旅」というか、今ここから動けなくても思い描くだけで半分その街に旅した気分になれるというか、それだけで気持ちの切り替えになるというか。
某メンタリストさんのお墨付きだと聞いて、この方法効果あるんだなと思い嬉しくなりました。
おわり。
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みんなどんな気持ちの切り替え方をしてるんだろう？と思いお尋ねしたところ、
皆さんがどんな気持ちの切り替え方法を実践しているのか教えていただけたのでまとめます。教えてくださった方、ありがとうございます！
1.思い出してしまうものを捨てる
めぐ@kenmegtaro
ブログを頷きながら拝見しました。
2019/10/22 21:08:08
私も嫌なことを反芻するのがクセで。荒業かもしれませんが、そのエピソードが付いた物？というか思い出してしまうアイテムを捨てるのが私には１番です。夫が不思議がるけどアイテムを見て思い出すのは苦しいです… https://t.co/gDIaNSrWYY
これはありだな、今すぐした方がいいなと思いました。
私はその人にされた嫌なことと、今設定しているSNSのパスワードを変えた時期が同じで、打ち込む度にその人を思い出して嫌な気持ちになっていました。
思い切ってパスワード変えよう。今変えよう。そうしよう。
2.いらない書類を切り刻む
あい@ai_no_kurashi
@ofumi_3 おふみさん、初めまして。
2019/10/22 21:05:09
私の場合は
◆温かいお茶を飲む（体を冷やすとよりマイナス思考になる気がする為）
◆いらない書類をハサミで切り刻む
ですね(*ω`*)
#気分の切り替え法
珠洲那@minimal_suzuna
#気分の切り替え法
2019/10/23 22:16:14
・PETボトルをつぶす。
・要らない紙を破る。
・寝る。
安上がりで早く気分が切り替わります。
ハサミで切り刻むのと、手で破る違いはあれど、要らない紙を切り裂いて捨てるというのは効果がありそうです。
学生時代、イライラしたら無言で黙々と要らない紙を細かく破いていましたが、無心で目の前の作業に集中できたことを思い出しました。
3.大声で歌う
白の魔法使いエリサ@erisaslife
#気分の切り替え法
2019/10/23 12:34:15
・気持ちにフィットする歌を大きな声で歌う（カラオケとか）
・お風呂&シャワー（滝に当たる効果と似てる気がする！？）
・なりたい気持ちになれる人と会う
・「寝る」これ最強
会社員時代、ストレスが溜まったらヒトカラに行ってました。
そこで神聖かまってちゃんなどを全身全霊で歌うとストレス発散になってよかったことを思い出しました。
「なりたい気持ちになれる人と会う」というのもとてもいいなと思いました。
4.お風呂に入って寝る
Ｅ嬢@e_jyou
@ofumi_3 お風呂に入って寝る!!!が
2019/10/22 21:12:25
私的最強復活ルーティーンです٩( ᐛ )و
朝には大体吹っ切れております♪
大声で泣くのもとてもスッキリしますw
#気分の切り替え法
毎日のルーティンに組み込まれた行動なので、改めて外に出たり何かを特別普段と違うことをしなくていいので、さっと実践できるところがいいなと思いました。
5.夢中になれるコンテンツに没頭する
読書だとうまく気持ちが切り替えられないというのがすごくよくわかりました。くものうえ@Z0uy1IdwHLRPdbe
@ofumi_3 ありきたりな感じですが、夢中になれるテレビだったりドラマだったりですかね。1人でやる読書とかはなかなかそういう時は集中出来ないので、外部の力が必要な感じです笑
2019/10/22 21:14:15
読書って能動的なものだから、自分の意思で読み進めないと話が入ってこないんですよね。
その点、映画やドラマやアニメなどはボーッとしていても内容が入ってくる「受動的コンテンツ」なので、悩み事を延々考えてしまうような場面にはこっちの方がいいなと思います。
夢中になって笑えるコンテンツを見るのもいいですよね。笑ってるうちに元気になれます。シトラス@citrus_bello
@ofumi_3 笑う‼️漫才や笑える動画などを見ます😄
2019/10/24 16:35:13
#気分の切り替え方
私は元気がほしくなったらM-1で優勝した時のチュートリアルのネタ見ます。自転車のチリンチリンの話。あと笑い飯の奈良県立歴史民俗博物館も。
6.行きたい場所、したいことに思いを馳せる
らむにく@ramuramuniku
@ofumi_3 失礼します。おふみさんが最後に書かれている内容と同じでいつか行きたい場所、体験したいことに考えを巡らせるようにしようと最近意識改革をはじめました。某メンタリストさん曰く気持ちの切り替えにこの方法は効果てきめんだそうです。
2019/10/23 00:04:33
行きたい場所、したいことに思いを馳せるっていいですよね。
「動かない旅」というか、今ここから動けなくても思い描くだけで半分その街に旅した気分になれるというか、それだけで気持ちの切り替えになるというか。
某メンタリストさんのお墨付きだと聞いて、この方法効果あるんだなと思い嬉しくなりました。
おわり。
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