新型コロナがウイルス流行してから自宅で過ごす時間が増えました。

もともと外に出た方がストレスが発散できるタイプであると自覚していて、
以前は、たまに喫茶店などでアイデア出しなどの作業をすることや、外にランチを食べに行くこと、公園のベンチでだらだら本を読んだりすることなどを楽しみにしていましたが、今は不用意な外出は控えています。


外に行かなくてもできるストレス解消法をまとめた、「コーピングリスト」を作ろうと思いました。

コーピングとは…

ストレス要因や、それがもたらす感情に働きかけて、ストレスを除去したり緩和したりすること。ストレスコーピングまたはストレス対処法ともよばれ、学校や企業でのメンタルヘルス対策で注目されている。
コーピング(こーぴんぐ)とは - コトバンク

コーピングリストとは、自分なりのストレス解消法を書き出したリストのことです。
ちなみにリストを作成するにあたって、できるだけたくさんのストレス解消法を書き出すといいとのこと。
もしストレス解消法が一つしかなかったとすると、その行動をとれない時にストレス発散をする術がなくなってしまいますが、
いくつかの解消法を知っていればその時々に合わせて選ぶことができます。

まさに「外に出る、人が集まる場所に行く」ということが難しい今、それ以外の選択肢を持っておくことが大事だなと思いました。

自宅でできること

・イージーチェアを部屋の中で一番日当たりのいい場所に持ってきて、ブランケットに包まって積ん読の山とPCをそばに置く。

・温かい飲み物をお供に読書する

この時期、無料で公開されているものもいろいろありますね。

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2020/03/19 17:34:05

マンガParkで先週『ハチミツとクローバー』が期間限定で全巻読めたので、途中まで読んでました。
数年ぶりに読み返してみるとやっぱり面白くて、
私は歯抜けで紙の単行本を数冊持っているだけだったのですが（買い方が気まぐれ）
改めてKindleで全巻揃えようと思いました。

 

・映画を見る（アマゾンプライムとネットフリックスで見ています。）
ちなみにAmazonプライムビデオはAmazonプライム会員に入ると付帯してきます。
月額500円または年会費4,900円（税込）で動画が見放題です。年会員になれば、ひと月あたり408円です。




・アニメを見る（dアニメで見ています。）

 

・贅沢に牛乳をたっぷり加えたミルクティーを作って飲む
・ハンドドリップでコーヒーを入れる

・飲酒しながら通話してオンライン飲み会をする
これすごく楽しいのでおすすめです。友人と誘い合わせてskypeやライングループ通話でしゃべりながら、各々自宅でお酒を飲むというもの。よくやります。

・音楽を流しながら長風呂する

自宅周辺でできること

・散歩
・日光を浴びる
・スーパーまでの道のりをお出かけとして楽しむ
・道で見かける花を撮影しながら歩く
・花を買って帰る



・いいなと思うものを3秒ずつ動画で撮ってVlogを作る
↓友人に教えてもらいました。スマホのアプリで簡単にVlogが作れます。

 

おわり。

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